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フレバードハーブティーが冬のダイエットに効果的な理由3つ

健康茶による置き換えダイエットは効果的で有名ですが、お茶好きでありながら甘党の人の場合は、とても切なくなるダイエット方法です。
喉が渇きお茶だけでもゴクゴク飲める夏の間は良いのですが、寒くなってくると心淋しくなってきます。

大好きな緑茶やコーヒー、紅茶、ハーブティーを入れたら、その味を引き立たせるようなお菓子を口にしたくなります。
甘党はお菓子を制限するとストレスに、お茶好きもお茶受けを制限すると味気なく、二重のストレスに襲われるのです。

その様な時には、甘く強い香りがついたフレバードハーブティーがお勧めです。
フレバードハーブティーが冬のダイエットに効果的な理由には、以下の3つがあげられます。

スウィーツに匹敵する強力な甘い香りで脳をだます!

人間の嗅覚と味覚は意外と曖昧なものなのだそうです。
甘い香りをかぐとお腹が空いてしまう事を危惧する考えもありますが、まるでお菓子そのものかそれ以上の甘い香りを嗅ぎながら口や胃の中に物が入ると、脳は満足感を感じてしまうのだそうです。

この脳の働きを利用して、キャラメルやバニラ等の甘い香りが付けられた紅茶やハーブティー、時にはコーヒーで、3時のおやつや食後のデザートを制限することが可能になります。

フレバードハーブティーでデトックスができる!

体が温まるハーブティーには、老化防止に役立つSOD酵素が豊富なルイボスティーや、消化やデトックスに効能があるハーブ等がブレンドされていることが多く、飲むだけでもアンチエイジングでヘルシーです。
ハーブティーが苦手な人でも、フレバードティー(紅茶)には、少量のハーブがブレンドされていることが多く、紅茶単体で飲むよりは健康的です。

フレバードハーブティーで節約もでき続けやすい!

ハーブティーはそれほど高価な物ではなく、ケーキ1個分やお菓子1~2個分くらいのお値段です。
大手スーパーでも通販でも購入が可能です。
1箱20包位が入っているため、デザートやお菓子をその都度用意するよりずっとお得で節約的なため、ダイエットが続けやすくなります。

<まとめ>
フレバードハーブティーの置き換えダイエットは、牛乳を入れたり僅かにでも糖分を加えると格段に美味しく感じられるため、ちょっとカロリーはありますが、ストレスは感じにくく甘党な人にはお勧めな方法です。

体脂肪の燃焼を促進するタイプ…。

少しの期間で気合いを入れて減量をしたいのでしたら、酵素ダイエットで補う栄養を考えに入れながら、取り込むカロリーを縮小して脂肪を減少させましょう。
意欲的にダイエット茶を飲んでいると、腸内環境が整って基礎代謝も向上し、徐々に太りにくい体質になることができると断言します。
「飢餓感に負けて、毎回ダイエットを投げ出してしまう」と思い悩んでいる人は、楽に作れる上に低カロリーで、栄養素の含有量も多く満腹感を味わえるスムージーダイエットがベストだと思います。
有名なタレントやモデルの女性たちも、体重調整を行うために利用していることで有名な酵素ダイエットは、栄養バランスが偏るリスクがなくファスティングを実行できるのが他にはない魅力です。
限られた期間でなるべく心身に負荷をかけずに、3キロ前後きっちり痩せられるスピーディなダイエット方法は、酵素ダイエットのみです。

体脂肪の燃焼を促進するタイプ、脂肪をため込むのを抑制するタイプ、満腹感を促すタイプなど、ダイエットサプリには多数の商品があります。
運動が不得手な人の体脂肪を減らしつつ、更には筋肉を強化するのにもってこいのEMSは、本当に腹筋運動を行うよりも、明らかに筋肉を増やす効果があると言われています。
結果がすぐに出るものは、効き目が遅いものと比較して体に対する負担や反動も甚大になるため、地に足を着けて長期にわたって続けることが、どのようなダイエット方法にも当てはまるであろう成功のキーポイントです。
体重を減少させたいなら、食事で摂るカロリーをセーブして消費カロリーを増加させることが一番ですから、ダイエット茶を取り入れて代謝力を強化するのはかなり有効です。
ダイエットがスムーズに進まず苦悩している人は、腸の不調を改善して内臓脂肪を少なくする効能をもつラクトフェリンを自主的に飲んでみることを推奨します。

たくさんの企業から多岐に亘るダイエットサプリが開発・提供されているので、「現実に効能があるのか」をあらかじめ調査した上で手に取るようにしましょう。
体重減を目標とするなら、ゼロカロリーのダイエット食品を取り込むばかりでなく、適度な運動をやるようにして、消費するカロリーをアップすることも欠かせないでしょう。
年のせいで毎日運動するのが困難な人でも、ジムに通えば安全性の高いトレーニングマシンを使って、自分のペースで運動に挑戦できるので、ダイエットにも効果的です。
プロテインを愛飲するだけでは体重は減りませんが、ほどよい運動を行うプロテインダイエットに励めば、ぜい肉のない完璧なスタイルが実現します。
ダイエット期間中は嫌でも食事の量を抑えるため、栄養のバランスが乱れることが多いですが、スムージーダイエットに勤しめば、必要不可欠な栄養をきちんと取りながらスリムになることができます。

スキンケアや健康に適していると評される天然成分ラクトフェリンは…。

意図的にダイエット茶を飲み続けますと、体内がデトックスされて代謝も高くなることから、自然と脂肪が蓄積しにくい体質に成り代わることも夢ではなくなります。
今日のダイエットは、単に体重を減らすことを目指すのではなく、筋肉を増強して「出る所は出て引っ込むところは引っ込んでいる」体のラインをゲットできるプロテインダイエットが王道となっています。
意識して運動しているのに思ったより体重が減少しないと頭を抱えている人は、1日の消費エネルギーを増大させる他、置き換えダイエットを実行して摂取するカロリーを削減してみましょう。
メタボはライフスタイルの悪化が要因となっている場合が少なくないので、置き換えダイエットとともにランニングなどを行なうようにし、生活習慣を検討し直すことが大事です。
ダイエットにおいて肝要なのは、脂肪を減少させることはもちろん、一緒にEMSマシンを使って筋肉を強化したり、新陳代謝を活発にすることだと言えます。

今ブームのダイエット茶を日課として飲んでいると、デトックス効果により体内の毒素を排除するばかりでなく、代謝力が向上して無意識のうちに脂肪が落ちやすい体質になれるというわけです。
テレビに映る女優やモデルみたいな最高のボディラインを手にしたいと欲するなら、ぜひ選択肢に入れたいのがたくさんの栄養を摂れる美容食品「ダイエットサプリ」です。
厳しすぎる置き換えダイエットを強行すると、反動が来てたくさん食べてしまい、逆に太ってしまうケースが多々あるので、厳しくなりすぎないようまったりこなしていくのが大事です。
スキンケアや健康に適していると評される天然成分ラクトフェリンは、内臓脂肪の燃焼を助けることから「ダイエットにも有効」として、利用する人が急激に増していると言われています。
限られた日数でしっかり減量をしたいのでしたら、酵素ダイエットで栄養バランスを念頭に置きながら、身体に入れるカロリーを削減して邪魔なぜい肉を落としましょう。

引き締まった体を手に入れるために必要不可欠なのが筋肉で、そんな意味から有益なのが、脂肪を燃やしながら筋肉を身につけられるプロテインダイエットです。
ジムを定期的に利用するにはある程度余裕が必要なので、時間がない人にはハードルが高いと言えるでしょうが、ダイエットを決意したなら、何とか痩身のためのトレーニングを行なわなければいけないでしょう。
注目されるダイエット方法にも流行の波があり、一時期ブームになったリンゴのみ食べてスリムになるという体への負担が大きいダイエット法ではなく、栄養価の高いものをきちんと食べて体を引き締めるというのが注目されています。
効き目が出やすいものは、その代償として体へのダメージや反動も大きくなりますから、地に足を着けて長期にわたって続けることが、全てのダイエット方法に言える成功の条件です。
不健康なぜい肉は一日で出来上がったものじゃなく、これまでの生活習慣に起因しているものですから、ダイエット方法も負荷が少なく生活習慣として取り組めるものが一番でしょう。

食事のコントロールやエクササイズだけではダイエットが意のままにならないときに飲んでみたいのが…。

食事のコントロールやエクササイズだけではダイエットが意のままにならないときに飲んでみたいのが、脂肪の効率的な燃焼を助長する効果を持つダイエットサプリなのです。
ダイエット食品はラインナップが豊富で、ゼロカロリーで多めに食べても太らないものや、水分を含んで膨張し満腹になる類いのもの等々色とりどりです。
日々の食事を1回分のみ、カロリーが僅少でダイエット効果抜群の食べ物と取り替える置き換えダイエットだったら、ストレスを感じることなくダイエットに挑戦できると考えます。
ダイエットが失敗続きであきらめかけている方は、おなかの働きを良くして内臓脂肪を撃退する効能をもつラクトフェリンを積極的に摂取してみると良いでしょう。
一口にダイエット方法と言っても浮き沈みがあり、いつぞや流行ったリンゴのみ食べて体重調整するなどの不健康なダイエットではなく、栄養のあるものを意識して摂取して体重を落とすというのが現代風です。

ダイエット効果が現れやすいものは、その分体へのダメージや反動もアップするので、地に足を着けて長期間継続することが、どのダイエット方法にも共通する重要なポイントです。
ダイエット期間中は食事で得られる栄養のバランスがおかしくなるケースが多く、肌トラブルが発生しやすくなるのが欠点ですが、野菜をたっぷりとれるスムージーダイエットなら美容と健康に不可欠な栄養素は一通り補給することができるのでストレスがたまりません。
ダイエット茶は毎日飲むだけでしっかりしたデトックス効果が期待できますが、デトックスしたからと言ってシェイプアップできるわけではなく、加えて食生活の改善もしなければダイエットは順調に進みません。
国内外で注目の的となっているチアシードは、代表的なオメガ3脂肪酸であるαリノレン酸や体内で合成できない必須アミノ酸を多量に含んでいて、わずかな量でもかなり栄養価に富んでいることで有名な健康食品です。
ダイエット目当てで日常的に運動をするという方は、ただ飲むだけで脂肪燃焼率を高め、運動効率を向上してくれるとして人気急上昇中のダイエット茶の利用を考えてみた方が賢明です。

カロリーが少ないダイエット食品を入手して賢く摂り込めば、日頃暴飲暴食してしまうと感じている人でも、日々のカロリー過剰摂取防止は造作なくなります。
「食事の管理や簡易的な運動だけでは、期待したほど体重が減っていかない」と行き詰まってしまったといった人に活用していただきたいのが、代謝アップなどに効果のある年々シェアを伸ばしているダイエットサプリです。
プロのスポーツプレイヤーが利用しているプロテインの作用で体重を落とすプロテインダイエットというのが、「健やかかつスマートにスリムアップできる」として、話題になっているそうです。
ダイエットサプリを使うのもよいでしょうが、サプリのみ飲んでいればダイエットできるなんてことはなく、カロリー管理や適当な運動も同時進行で行なわないと結果はついてきません。
プロテインを常用するのみではスリムアップできませんが、有酸素運動を実践するプロテインダイエットを選択すれば、ぜい肉のないメリハリのあるナイスバディが手に入ると評判です。

基礎代謝機能を強化するダイエット方法が効果的

基礎代謝が弱くなって、昔よりウエイトが落ちにくい30歳以降は、ジムでエクササイズなどをする一方、基礎代謝機能を強化するダイエット方法が効果的です。
プロテインを飲用するだけでは体重は減りませんが、定期的な運動を導入するプロテインダイエットだったら、スリムな魅惑的な美ボディが実現します。
業界でもおなじみのダイエット茶を定期的に飲んでいると、デトックス効果がもたらされて代謝によって生まれた老廃物を体外に追いやるのに加え、代謝力が向上して気付かない間に脂肪がつきにくい体質になれるというわけです。
短期間で大幅に減量をしたいと考えているなら、酵素ダイエットで栄養分の補充を念頭に置きながら、身体に入れるカロリーを抑えて余分なぜい肉を減少させましょう。
カロリーコントロールや日常的な運動だけでは減量が思い通りにいかないときに使ってみたいのが、脂肪の効率よい燃焼を助ける効果が期待できるダイエットサプリなのです。

たくさんのモデルらも、日々の体重管理をするために導入している酵素ダイエットは、栄養の摂取量が偏る心配なくファスティングを行なうことができるのが特長です。
率先してダイエット茶を飲むようにすれば、体内がデトックスされて基礎代謝も高くなることから、段々スリムになりやすい体質へと変身することができると断言します。
話題沸騰中のプロテインダイエットは、蓄積された脂肪を減らしながら、同時に筋肉をつけることで、絞り込んだ最高の体つきを獲得できるダイエット方法の一種です。
運動を心がけているのに思ったより体重が落ちないという際は、カロリーの消費を増やすようにするのみならず、置き換えダイエットを実行して1日の摂取カロリーを控えめにしてみましょう。
ヘルシーなチアシードを活用した置き換えダイエットは言うに及ばず、女優やモデルも取り入れている酵素ドリンク、体への負担が少ないウォーキング、自宅でも行えるエクササイズ、ゆるい食事制限として知られる糖質制限など、話題のダイエット方法というのはさまざまありますので、選択が難しいものです。

おなかのコンディションを整える作用があることから、ヘルスケアにもってこいと絶賛されている乳酸菌の一種・ラクトフェリンは、アンチエイジングやダイエットにも効果的である成分として話題をさらっています。
注目のダイエット方法は色々ありますが、必ず抑えておきたいのは自身に最適な方法を見つけ、それをコツコツと実行するということです。
ウエイトコントロールをしたいと言うのであれば、自身に適したダイエット方法をセレクトして、焦ることなく長い時間をかけて勤しむことが必要です。
ほっそりした人に総じて言えるのは、数日というような短い期間でその体ができたわけでは決してなく、長い間体重を維持するためのダイエット方法を実施しているということです。
ぜい肉が増えてしまうのは日頃の生活習慣が主な原因となっていることがほとんどなので、置き換えダイエットと一緒にウォーキングなどを実践するようにし、生活習慣をしっかり刷新することが肝要です。

ブロッコリーがダイエットに向いている理由

スーパーに行けばよく目にするブロッコリー。

この野菜は栄養価も優れていてしかもダイエットにも向いています。ここではブロッコリーがダイエットに向いている理由を見ていく事にしましょう。

ブロッコリーのダイエット効果

まずは食事の前に食べる事で満腹感を得る事ができる事が効果がある理由です。硬めに蒸したブロッコリーを食前に食べるようにする事でお腹を満たした感じを得られます。ブロッコリーは野菜の中でもなかなか食べごたえがありますが、実は100gのカロリーは33kcalほどしかありません。カロリーを心配する事無く食べる事ができます。加えてブロッコリーに入っている食物繊維は満腹感を持続させる作用を持っています。

また脂肪を燃やす事もダイエットにいい理由です。ブロッコリーにはクロムが入っています。この成分は代謝に関係する大事な成分でミネラルの一種です。食品に含まれているクロムはインスリンの働きをサポートする事が判明しました。

それ以降クロムが持っている血糖値を調整する作用によるダイエットや糖尿病改善効果が話題になっています。ブロッコリーに入っているクロムは代謝に必要になるミネラルです。脂肪を燃やす上でも重要になります。また筋肉トレーニングにも有効な作用を持つ事もブロッコリーのダイエット効果です。ブロッコリーにはインドールが含まれます。この成分は女性ホルモンのエストロゲンを抑制します。

エストロゲンは筋肉を作る事を妨げますし、体脂肪を蓄積する作用を持っています。筋肉トレーニングにはあまり適していない成分です。筋肉が付けば代謝が上がるので、何もしていなくても痩せやすい体になる事ができます。またブロッコリーは便秘解消効果もありますが、これもダイエットに繋がります。ブロッコリーにはたくさんの食物繊維が入っていますが、不溶性の食物繊維なので腸内で水分を含んで数十倍に大きく膨らみます。この事で腸壁を刺激できぜん動運動も活性化します。便のかさが増える事になり便通も良くなるのです。

ダイエットの仕方

1日100gを食事の前に食べるようにします。食事の前に食べる理由は満腹感を得る事でその後の食事の量を減らすためです。それから満腹感を得るためにはよく噛むようにして満腹中を刺激しましょう。よく噛んで満腹感を感じ取れたら食事の量をいつもよりも2割ほど減らしましょう。ブロッコリーは栄養満点の野菜です。食事の前に食べる事でダイエットもできます。一度試してみてその効果を実感してみましょう。

妊娠中に気をつけながら取りたい栄養素

妊娠すると妊婦が摂取する食べ物は多かれ少なかれ胎児にも供給されることになります。

自分の体内に入れたものがすぐさま胎児の発育に影響を与えるとなると普段以上に食べるものには気を使いたいところですね。妊娠中に気をつけながら取りたい栄養素についてお話していきます。

まずは食物繊維の豊富なバナナです。食物繊維のお陰で整腸作用がありますので、母体の体の負担を内部から軽減してくれることになります。さらに妊婦にとって必須、定番と言える栄養素である葉酸も豊富に含まれていますのでその点でも心強いですね。

それから意外に知られていないのがバナナはつわりにいい食べ物でもあるのです。口当たりが優しくて食べやすいという部分もありますが、それと同時にバナナに含まれるビタミンB6という栄養素はつわりを抑制する働きがあります。

つわりの代表的な症状は吐き気や胃のムカつきです。これらに中長期的に悩まされて妊娠中に鬱状態になってしまう妊婦さんもいるくらいですから、つわりに効果のあるバナナは非常に魅力的です。ビタミンB6には肌や粘液の働きを強くする効果があるのですが、これがつわりを弱める効果を促進しているようです。つわり自体の発生メカニズムははっきりとはわかっていないだけに、先輩妊婦の実体験として効果のあると言われているバナナは積極的に摂取していくべきでしょう。

その他、葉酸が含まれる食べ物はぜひ積極的に取っていくべきでしょう。

よく言われるほうれん草などの他に枝豆やモロヘイヤなどが葉酸を多く含んでいます。

ほうれん草が特におすすめされる理由には葉酸以外に鉄分も多数含まれていることが挙げられます。鉄分も妊娠中は不足しがちな栄養素ですので、これらをバランス良く組み合わせて料理の献立を考えるといいでしょう。つわりのことを考えると献立なんて手につかないという人は料理から摂取するのではなく、サプリメントを併用して不足しないように気を使いましゃう。

ほうれん草は病気が気になる人にもおすすめの野菜

ほうれん草は、アメリカの人気漫画『ポパイ』でもおなじみです。

主人公のポパイは、ほうれん草を食べると強くなり、悪者のブルートをやっつけて恋人のオリーブを助けてあげるのです。なぜポパイはほうれん草を好んで食べたのでしょう。当時、アメリカにはほうれん草嫌いの子ども達がたくさんいたそうなのです。ほうれん草にはたくさんの栄養素が含まれているのだから何とか食べさせたい!という親御さん達の意向をくんで、このような設定になったといわれています。

実際のところ、ほうれん草に含まれている栄養素はどのようなものなのでしょうか。まずほうれん草は、ビタミンA・B群・Cなどを含む緑黄色野菜です。貧血予防に役立つ葉酸や鉄分なども期待できます。他にも、カルシウムやカリウム、マグネシウムなども含んでいますから、栄養的にはかなり優れているといえますね。おひたしにして1人分を食べるだけで、ビタミンAとCであれば1日の必要量の約半分を摂取することが可能です。鉄分も必要量の1/3程度がとれます。

緑色のもとである葉緑素にはニコチンを中和したり、アルコールを解毒したり、コレステロールを下げたりする働きがあるといわれます。最近の研究では、血栓ができるのを防いでくれる作用があることも分かっているようです。

ほうれん草は貧血予防に効果的だという印象が強いですが、たばこをよく吸う人、お酒をよく飲む人、動脈硬化や脳卒中などの病気が気になる人にもおすすめの野菜なのです。

このように栄養価の高いほうれん草ですが、実は季節によってもその量はかなり違うのです。冬場の緑色の濃いものであればビタミンやミネラルの含有量も多いですが、春夏シーズンの緑色がやや淡いものは(冬場のものと)比較するとかなり含有量が少ないのです。

それから鮮度によっても違いが生まれます。収穫してから日数が経過すればするほど、栄養価が下がってしまいます。鮮度の良いものを買い求め、できるだけ早めに食べきるのが良さそうですね。

オリゴ糖の魅力、実際の効果・効能

オリゴ糖と聞くと、どんなイメージを持つでしょうか?

何となく体に良いということを思い浮かべる方は多いかと思いますが、実際の効果・効能はよく分からない、という方もいらっしゃるかと思います。オリゴ糖の魅力について、ご紹介したいと思います!

オリゴ糖が果たす役割

オリゴ糖はギリシャ語で「少し」という意味を持ち、糖類の一種です。
私たちの体に、色んな効果・効能を発揮してくれます!

・腸内環境を整え、お通じを良くする(便秘改善)
・血糖値を上げにくくする、動脈硬化の予防など、病気や生活習慣病の予防
・ダイエット・美肌効果
・アトピー・アレルギーへの効果
・ミネラルの吸収促進

主に、この5つの効果が期待でき、特定保健用食品としても認められています。
日々忙しく働くお父さんの体へも、ダイエットや美容を意識するお母さんへはもちろんのこと、
虫歯を予防してくれるので育ちざかりのお子さんへもオススメ出来る、安心・安全なものなのです。

オリゴ糖を含む食品

オリゴ糖は20種類あり、小腸で吸収される消化性のものと、大腸まで届く難消化性のものとに
分かれます。

野菜では、アスパラ・ごぼう・たまねぎ・ねぎ・ごぼうなどに、果物ではバナナなどに含まれます。
その他、枝豆・納豆などの大豆製品、はちみつ・きな粉などの調味料にも含まれます。
肉や魚にはほとんど含まれていません。

また、オリゴ糖食品なども発売されており、砂糖の代わりに手軽に日々の生活に取り入れられるよう
になっています。

オリゴ糖の摂り方

体に良いことは分かったけれども、オリゴ糖を効率良く体に摂り入れるために、どのようなことに
気を付けると良いか?ご紹介していきます。

・ヨーグルトと一緒に食べる。
・食事中にオリゴ糖を取り入れる。
・便秘改善には、就寝前に摂取する。

オリゴ糖は、善玉菌の多く含まれるヨーグルトと一緒に摂ることで、より腸内の善玉菌が活発になる
ことが期待できます。また、食事中に他の食品と一緒に摂取することで、しっかりと腸まで届き、
腸内環境を整えてくれることが期待出来るのです。

摂取する時間帯としては、便秘改善のためには就寝前が良いとされていますが、その人によって、
効果的な時間帯は様々なので、朝食時・昼食時・夕食時・就寝前など、色んな時間帯に摂取し、
自分の体に最適なタイミングを見つけることをオススメします。

ドライフルーツは砂糖や油を使用していないものを選びましょう

あんずはアプリコットとも呼ばれているバラ科桜属の一種です。

ジャムやドライフルーツとして食されます。種子は杏仁といわれ、杏仁豆腐などお菓子に利用されます。あんずにはβカロテンが豊富に含まれています。βカロテンは体内で必要なだけビタミンAに変換されます。

ビタミンAは粘膜や皮膚を健康に保つために必要な栄養素です。粘膜には外から侵入した細菌やウイルスから守る働きがあります。粘膜が健康に保たれることで細菌やウイルスの侵入を防いで風邪の予防になります。

健康な皮膚を保つので乾燥肌の改善やニキビの予防にも働きかけます。また、カリウムも豊富に含んでいます。塩分の過剰摂取は体内に水分をため込んで高血圧やむくみにつながります。

カリウムには余分な塩分と水分を排泄して、高血圧やむくみを予防する働きがあります。外食、インスタント食品、ファストフードなど現代は塩分が多い食品があふれていて、こういったものを食べる機会が多いので、意識してカリウムを摂取することが大切です。

食物繊維も豊富です。食物繊維には不溶性と水溶性があり、不溶性食物繊維は便のカサを増やして腸を刺激する働きが、水溶性食物繊維には糖や脂肪の吸収を抑制したり、腸内の善玉菌のエサになる働きがあります。

食物繊維を摂ることで便秘の解消が期待できます。食物繊維は野菜、果物、海藻などに多く含まれていますが、外食が続いたり加工食品ばかりの食事だと不足しがちです。野菜や果物を食べようと思っても、調理をする時間がなくて食べれないこともあると思います。しかし、あんずならおやつとして手軽につまむことができ、食物繊維を簡単に補えます。

干しあんずは水分が少なく濃縮されているため、生のあんずに比べてカロリーが高いです。ドライフルーツはおいしくてつい食べ過ぎてしまいますが、カロリーの摂りすぎは肥満の原因となるので食べ過ぎには気をつけましょう。ドライフルーツは砂糖や油を使用していないものを選びましょう。